가을 제철 과일 석류의 효능 10가지

석류는 미녀들이 즐겨먹는 과일로 불리며 여성들에게 특별한 과일로 알려져 있습니다.
그러나 남성에게도 좋은 과일로 남녀노소 모두에게 효능이 풍부한 석류에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 항암 효과

석류는 안토시아닌, 엘라그산, 타닌 세 종류의 폴리페놀 성분이 다량으로 함유되어 있어
종양으로 들어가는 혈액량을 줄여서 종양의 크기를 작게 하며, 암세포를 억제하는 효능이 있습니다.
면역세포를 강화시켜 손상된 DNA를 회복시켜주며 세포의 돌연변이 발생을 억제시켜 주어 
유방암, 난소암, 전립선암을 예방하는 데 좋은 과일입니다.

2. 심장, 혈관 질환 예방

폴리페놀 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하며, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액의 흐름을 도와
고혈압과 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관 질환을 예방합니다.
칼륨은 뇌졸중과 심장병 등의 심혈관질환에 도움을 줍니다.
석류껍질과 씨에 포함되어 있는 펙틴질 성분이 에너지 대사를 도와 동맥경화를 예방하고 피로 해소에

영향을 주므로 석류는 껍질과 씨까지 모두 섭취하는 게 좋습니다.

 

3. 신경세포 완화

고령화로 접어들면서 치매나 알츠하이머 등 뇌질환자가 많이 발생하고 있습니다.
석류는 뇌 질환으로 인해 손상을 입은 신경세포를 완화시켜 줄 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

 

4. 염증 완화

강력한 항산화 작용과 항염증 작용을 통해 체내 염증을 억제하고 활성산소를 제거하여
여드름, 습진뿐만 아니라 피부 염증을 완화시켜 주며 부스럼에도 효과가 있습니다.

5. 면역력 증가

비타민A, B1, B6, C, E, K, 섬유질, 단백질, 칼슘, 칼륨, 엽산 등이 풍부하여 면역력을 높여 주어 감기 예방에
도움이 되며 요즘 같은 환절기에 먹으면 좋습니다.
감기에 걸렸을 때 말린 껍질을 달여서 꿀과 함께 마시면 기침이 덜 납니다.

 

6. 갱년기 증상 완화

식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 폐경이 시작되면 여성 호르몬 분비가 급격하게 줄어듭니다.
에스트로겐이 여성호르몬의 분비를 촉진시켜 호르몬 부족으로 나타날 수 있는 안면홍조, 우울증, 건망증,
두통 등의 갱년기 증상을 예방하는데 효과적입니다.
특히 에스트로겐은 석류의 씨에 대부분 함유되어 있어 씨까지 같이 드시는 것이 좋습니다.

 

7. 피부 노화 방지

비타민B, C, 칼륨, 무기질, 폴리페놀, 에스트로겐 성분이 노화를 방지합니다.
비타민C 성분은 여드름을 일으키는 주요 요인 중 하나인 피지 생성을 조절하는데 도움을 주며
에스트로겐 성분은 피부의 탄력성에 관여하는 콜라겐의 합성을 도와 피부를 탄력 있게 만듭니다.
또한 항산화제는 노화와 자외선으로 인한 세포 손상을 막아주며 노화의 주범인 활성산소를 배출하여
잔주름을 억제하고 피부를 재생시켜 주는 역할을 합니다.

 

8. 모발 성장 촉진

항산화제와 에스트로겐 성분은 모낭을 강화하고 혈액 순환을 증가시켜 머리카락이 빨리 자라도록 도와주어
나이가 들수록 나타나는 탈모 발생률을 낮춰줍니다. 건강하고 튼튼한 모발을 유지하도록 도와줍니다.

 

9. 위 건강/장 건강

섬유질이 풍부해 장 운동을 조절하고 불편함을 완화시키며 변비를 예방합니다.
소화력을 향상시켜 위와 장의 염증을 예방합니다.
석류의 껍질은 석류피라는 약재로 쓰이며, 설사, 이질에 효과가 있고 구충제로도 사용됩니다.

 

10. 생리불순/전립선 효과

에스트로겐 성분이 함유되어 있어 여성은 생리불순에 효과가 있고
남성은 항산화물질이 혈액순환을 돕기 때문에 발기부전 호전에 도움이 됩니다.
리코펜 성분은 혈관 건강및 남성 성 기능 향상에 도움을 줍니다.

 

 

▶석류 맛있게 먹는 방법

잘 익은 석류는 새콤달콤하면서 상쾌한 맛이 납니다. 
차갑게 먹거나 플레인 요플레, 화채, 샐러드 등에 넣어 드세요.
석류 씨앗까지 믹서기에 곱게 갈아 탄산수, 음료수에 섞어 주스로 드시면
색깔도 예쁘고 목 넘김도 좋습니다.
석류차, 석류청을 만들어 드시면 훨씬 맛있습니다.

 

▶석류 부작용

에스트로겐의 과한 섭취는 부인병의 발병 확률을 높입니다.
석류를 과다 섭취할 경우 저혈압환자는 혈압이 더 떨어집니다.
탄닌 성분으로 변비가 생길수도, 신장에 무리가 될 수 있으므로 신장이 약한 분이 주의하셔야 합니다.