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감의 효능 10가지와 부작용

가을에 열매가 울긋불긋 열리는 감나무는 시골 동네에 집집마다 있을 정도로 보기 쉬운 과일나무입니다. 가을이 깊어가는 계절에 길거리를 걷다 보면 담장 너머로 감나무에 감이 주렁주렁 달려 있습니다. 얼마 전 서산 해미읍성 축제에 갔다가 감나무와 초가집이 어쩜 이리도 가을스럽던지요... 딱딱한 단감을 그냥 먹어도 맛있고, 껍질을 벗긴 후 잘 말리면 아주 달고 맛있는 곶감 또한 아주 맛있습니다. 단단하며 달고 시원한 맛의 단감과 홍시가 되는 떫은 감으로 구분됩니다. 떫은 감이 익으면 단감이 되는 것이 아니라 단감과 떫은 감은 서로 다른 품종입니다. 떫은 감은 홍시가 되는 과정에서 떫은맛이 사라져서 홍시나 곶감으로 먹게 됩니다. 연시는 수확 후 인위적으로 후숙 한 감이라면, 홍시는 감나무에서 저절로 익은 감을 말..

밤의 효능 10가지와 부작용

겨울이 되면 해가 일찍 떨어져 밤이 길어집니다. 겨울철 긴긴밤 따뜻한 집에 있다 보면 뭔가가 계속 먹고 싶을 때 배달 야식을 가급적 피하고, 우리 몸에 좋은 고구마와 밤으로 건강과 맛을 모두 챙겨보세요. 고소하면서도 달콤하며 하나씩 집어 먹기 편한 밤의 효능을 알아보겠습니다. 1. 항산화 효과 밤의 폴리페놀, 탄닌 성분이 체내에서 항산화 작용을 하여 활성산소를 몸 밖으로 배출시켜 주는 항산화 작용을 하여 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 항산화 작용을 통해 자외선으로부터 손상된 피부를 회복시켜 피부 종양 억제에 효능이 있습니다. 2. 당뇨병 예방 나이가 들수록 자꾸 단것이 당기게 되므로 간식으로 가볍게 밤을 먹으면 좋습니다. 밤에는 비타민C가 사과보다 3배나 많아 몸속 활성산소를 제거해주는데 탁월합니다. ..

은행의 효능 10가지와 부작용

주말에 단풍 구경을 다녀왔습니다. 빨간 단풍나무는 꽃이 핀 것처럼 울긋불긋 화려한 자태를 드러내는데, 벌써 은행나무의 노란 은행잎은 거의 다 떨어져서 아쉬움을 남기네요. 은행은 천식과 기침에 좋으나, 냄새가 역해서 꺼려지는 음식이기도 합니다. 한방에서 귀한 약재로 사용되고 있는 은행의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 1. 천식, 기관지 질환 예방 은행은 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민이 함유되어 있어 호흡곤란, 기침 등 기관지 질환인 천식에 효과가 있습니다. 한방에서는 결핵 치료약으로 사용됩니다. 은행의 무기질, 비타민A, 글로불린 성분이 만성적인 기침이나 가래, 천식 등 호흡 기능을 활발하게 하여 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 2. 폐기능 강화 한방에서 은행을 '백과'라고 부르며, 동의보..

굴의 효능 10가지와 부작용

굴은 영양가가 풍부해 '바다의 우유'라고 불립니다. 가을부터 겨울이 제철로 영양가가 높고 풍부한 맛을 지닌 고급 해산물입니다. 전 세계적으로 많이 소비되는 조개의 일종으로 '석화'라고도 부릅니다. 굴은 10월부터 이듬해 4월까지로 지금이 제철입니다. 굴은 생으로 먹어도 맛있고 김치, 석화구이, 굴튀김, 굴전 등 다양한 방법으로 먹습니다. 산란기는 5월부터 8월로 여름에는 독성이 있어서 가급적 섭취를 하지 않습니다. 굴의 크기는 평균 7~10cm 정도로 대체로 둥글 길쭉한 형태이나 모양은 일정하지 않습니다. 김장철이 되면서 많이 찾게 되는 굴의 효능을 알아보겠습니다. 1. 정력 강화 굴에 풍부하게 함유되어 아연 성분이 남성 호르모인 테스토르테론 분비를 촉진시켜 정자의 생성과 활동을 도와 남성의 생식 기능을..

고구마의 효능 10가지와 부작용

추운 겨울철 따뜻한 아랫 묵에서 할머니가 구워 주신 따끈한 고구마가 생각이 나는 계절이 다가옵니다. 요즘은 사계절 내내 먹을 수 있는 다이어트 간식으로도 많이 알려졌습니다. 어른뿐만 아니라 아이들도 좋아하는 간식인 고구마는 쪄서 먹고, 구워서 먹고, 튀겨서 먹어도 언제나 맛있습니다. 감자는 뿌리가 아니라 줄기를 먹는다면, 고구마는 먹는 부분이 뿌리입니다. 고구마는 뿌리에 영양분이 축적되어 동그란 구형부터 긴 방추형까지 여러 가지 모양입니다. 색깔도 적색, 백색, 황색, 담홍색, 담자색으로 다양합니다. 동치미와 궁합이 좋은 고구마의 효능을 알아보겠습니다. 1. 항암 효과 옛날에는 흉년이 들어 곡식이 부족할 때 곡물 대신 감자와 고구마를 주로 먹었습니다. 그런데 오히려 건강이 더 좋아졌다는 기록이 있으며 과..

배추의 효능 10가지와 계절별 특징

배추는 생으로 먹으면 아삭한 식감으로 고소하면서 은은한 단맛이 납니다. 한국사람은 김치 없이 못 살 정도로 배추김치는 한국 대표 음식이기도 합니다. 계절에 상관없이 사계절 내내 먹어야 하는 식탁 위에 올라가는 반찬입니다. 본격적인 김장철을 맞아 배추의 효능을 알아보겠습니다. 1. 항암효과 배추의 흰 부분에는 항암작용을 해주는 성분이 함유되어 있어 암 예방에 도움을 줍니다. 배추를 꾸준히 섭취하면 간 기능을 활성화시켜 해독작용을 돕고, 알코올을 분해해 숙취해소 효과가 있으며 간암을 발생시키는 세포 생성 억제에도 효과적입니다. 유방암과 방광암을 예방하는 효능이 있습니다. 2. 면역력 증가 큰 일교차로 인해 면역력이 떨어질 때 배추가 면역력 증진에 도움이 됩니다. 배추의 푸른 잎에는 비타민C, 미네랄, 칼슘,..

인삼의 효능 10가지와 부작용

우리나라에서 생산되는 인삼을 고려인삼 또는 조선인삼이라 부릅니다. 한국 인삼은 다른 나라 인삼과 모습만 같을 뿐, 효능과 품질이 더 우수합니다. 이번 겨울은 코로나 바이러스의 변이로 예년보다 더 코로나 증상이 심각할 것으로 예상이 됩니다. 코로나에 걸리지 않으려면 면역력을 키워 몸속에 바이러스가 들어오지 못하게 해야 합니다. 인삼과 홍삼은 어버이날 선물로 부모님께 선물하기 좋습니다. 인삼은 수삼, 백삼, 홍삼, 흑삼으로 나눌 수 있습니다. 수삼은 밭에서 갓 수확한 인삼입니다. 홍삼은 수삼을 증숙 처리한 후 건조한 인삼입니다. 백삼은 수삼을 그대로 건조한 인삼입니다. 우리 몸에 좋은 성분이 많은 인삼의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 항암 효과 인삼은 사포닌을 함유한 음식 중에서 단연 가장 많은 32종류..

귤의 효능 10가지와 부작용

귤의 계절이 돌아왔습니다. 남녀노소 누구나 좋아하는 겨울철 대표 과일로서, 겨울 과일 하면 당연 귤이 먼저 떠오릅니다. 과육뿐 아니라 한방에서 두 번째로 많이 사용되는 귤껍질도 몸에 좋은 효능이 많습니다. 새콤달콤하며 수분이 풍부하여 앉은자리에서 서너 개는 금방 까먹게 되는 귤의 효능을 알아보겠습니다. 1. 항암, 항산화, 항염증 효과 귤에는 비타민C와 비타민 P라고 불리는 플라보노이드 60여 종이 존재합니다. 이 플라보노이드는 노란색 계통의 감귤류에만 성분이 들어있습니다. 비타민C 함량이 사과의 20배의 달하며 특히 염증에 대항하고 암을 예방하는데 효과적입니다. 또한 베타클립토잔틴이 풍부하여 체내의 암세포 공격을 막으며 암세포 증식을 억제시키는 역할을 하여 암을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 구마린 성..

고혈압에 좋은 음식 10가지와 예방법

고혈압은 세계적으로 흔한 성인병 중 하나로 혈압이 정상 범위보다 높아지는 질환입니다. 나이가 들면 혈압이 올라가서 고혈압이 발생했다면, 최근에는 소아청소년이나 청년층에서도 발병하는 빈도가 증가하고 있는 추세입니다. 고혈압은 혈액이 혈관을 순환하는 데 심장이 더 많은 일을 하게 합니다. 대한고혈압학회는 수축기 혈압 140mmHg, 이완기 혈압 90mmHg부터 고혈압으로 진단하고 있습니다. ▶고혈압의 구분 뚜렷한 원인이 없이 생기는 본태성(일차성) 고혈압과, 다른 병에 의해 생기는 속발성(이차성) 고혈압으로 나뉩니다. 속발성 고혈압은 원인이 되는 병을 치료하면 혈압이 내려가 혈압약을 먹지 않아 치료가 되지만, 본태성 고혈압은 평생 가지고 가는 병이라고 할 수 있습니다. ▶본태성 고혈압의 원인 ① 유전 ② 술..

독감예방접종 시기와 부작용

아직도 무서운 코로나19가 도사리고 있습니다. 겨울철 독감과 코로나 동시 감염 사망률은 43%라고 합니다. 독감은 보통 11월부터 4월이 유행시기로 간주합니다. 인플루엔자 항체가 형성되려면 2주~4주 정도 소요된다고 하니 미리미리 독감(인플루엔자) 예방 주사 맞으러 갑시다. ▶독감 접종 독감 무료 대상자 : 어린이와 임산부, 어르신 독감 예방접종 장소 : 주소지와 관계없이 전국 지정 위탁의료기관 또는 보건소 무료 대상자에 해당되지 않는 성인은 비용 발생합니다. 구분 접종대상자 접종시간 어린이 생후6개월~만13세이하 (2009.1.1~2022.8.31) 2회 접종 대상자 2022.9.21(수) ~ 23.4.30(일) 1회 접종 대상자 2022.10.5(수) ~ 23.4.30(일) 임신부 임신주수 상관없이 ..